Что можно при грудном вскармливании в первый месяц | Живи на здоровой линии

Что можно при грудном вскармливании в первый месяц

диета при грудном вскармливании первый месяц

Строгая диета после родов – это то, с чем приходится сталкиваться многим мамочкам. Это довольно сложный этап, поскольку к новым проблемам с малышом добавляются еще проблемы с тем, что бы приготовить для себя.

Существует два основных мнения по поводу этой диеты: 1) она необходима, 2) диета не нужна. Но в любом случае мамочка должна смотреть по своему ребенку.

Если он относительно спокойный, покушал и спит несколько часов после грудного вскармливания, то у малыша все хорошо, он и наедается, и хорошо себя чувствует. В другой ситуации, когда ребенок беспокойный, возможно, у него колики. Другой вариант – он не наедается. У моего сыночка колики начались уже в 2 недели и стали проходить ближе к 3 месяцам, полностью исчезнув к 4 месяцам. Тогда стоит попробовать диету.

Поскольку я вегетарианка, мой рацион не включал рыбу и мясо. Перечень продуктов питания на первые месяцы для меня был очень крохотным: пшеничная отварная каша, гречневая каша, овсянка, чернослив, орехи (не арахис), картофель пюре, капуста брокколи отварная в течение 2 минут, цветная капуста, кабачок отварные или запеченные, печенье галетное, чай, молочная вермишель, сыр твердый, кусочек хлеба с маслом (если колики, то лучше черный или бездрожжевой), супы овощные без зажарки, запеченные яблоки в духовке.

На таком очень скудном рационе мне пришлось жить первый месяц после родов. Затем он незначительно расширился и добавилось жареное яйцо (от отварного были колики у малыша), йогурт, творожок, курага, изюм. Чем дальше, тем больше продуктов я включала. Вскоре добавилась кукурузная каша, рисовая в небольшом количестве, пшенная, супы на зажарке со сливочным маслом, затем борщи. К 6 месяцам обычно у мамы восстанавливается ее стандартный рацион.

Что нельзя при грудном вскармливании в первый месяц

Мне в роддоме в первый месяц запретили буквально все! Это не только красное, цитрусы, но и оранжевые продукты, даже бананы, всевозможные фрукты, многие каши и даже молочку, сгущенку. Проще было сказать, что можно. В итоге я не пила молоко, не ела морковь, тыкву, сладкий перец, томат, капусту, огурец, редис, виноград, красные яблоки, цитрусовые и экзотические фрукты, фасоль, свеклу и другие бобовые (аж до 6 месяцев), кукурузу, шоколад, всевозможные торты, десерты, выпечку, белый хлеб, супы на зажарке, борщи.

Повторюсь: все индивидуально, нужно следить за состоянием малыша, возможно, вам вообще никакая диета не нужна.