Что нельзя есть на завтрак | Живи на здоровой линии

Что нельзя есть на завтрак

Вред покупной выпечки

Завтрак – это тот случай, когда вся семья собирается за столом. Если детей мы хотя бы стараемся кормить чем-то полезным, то о себе нечасто задумываемся. Уже вроде бы все знают, что нельзя есть не завтрак, но все равно продолжают питаться в том же духе. Предлагаем вам узнать, что же из еды меньше всего подходит на завтрак, и чем это можно заменить.

Топ-7 самых вредных завтраков у россиян

Соки. Сюда входят не только пакетированные, но и натуральные. Вред пакетированных соков заключается как в его составе, в котором много сахара, калорий, кислот, стабилизаторов, ароматизаторов. Его можно пить не чаще раза в неделю, поскольку польза такого напитка слишком преувеличена, все это – проделки маркетологов.

Свежевыжатый сок хоть и более полезен, несмотря на то, что при его приготовлении теряется клетчатка, но его нельзя пить натощак и на завтрак, а также во время еды, поскольку кислоты раздражают кишечник и желудок, разрушают эмаль зубов, поэтому пить его также нужно в ограниченных количествах.

Замените соки теплой водой с лимоном и медом натощак, натуральным чаем: травяной, иван-чай, шиповник, цикорий, даже какао будет куда лучше.

Хлопья и другие готовые завтраки. То, что производители называют готовыми завтраками, делается из муки, консервантов и большого количества сахара. Эти продукты очень сомнительные, поскольку насыщают бесполезными калориями и являются пустышками с минимальным количеством витаминов, минералов.

Заменить эти завтраки можно овсянкой, сухофруктами, фруктовым салатом. Все это готовится очень быстро.

Колбаса и сосиски. Это вообще практически традиционный вариант завтрака. Бутерброд с колбасой, яичница с сосиской или сарделькой – это тоже совсем не то, что нужно есть на завтрак чтобы похудеть. В колбасе содержатся жиры в огромном количестве, а хлеб богат быстрыми углеводами. Все это быстро усваивается организмом и откладывается в виде целлюлита, подкожного жира. О вреде колбасы и сосисок мы написали отдельную статью, с которой обязательно рекомендуем ознакомиться.

Заменить бутерброды с колбасой можно, используя натуральные домашние соусы из йогурта, намазав ими кусочек хлеба и добавив вареное яйцо, огурец, горошек, авокадо. Яичницу можно приготовить с овощами. Также на тост можно положить жареное яйцо, лист салата, оливки, томат, паприку.

Авокадо с яйцом на тосте

Мюсли. Мало кто умеет выбирать правильные мюсли, и производителей полезных мюслей можно счесть на пальцах. В итоге мы получаем не цельнозерновые злаки, а обработанные, почти бесполезные, не настоящие сухофрукты, а яркие цукаты с жутким составом, а еще добавление всевозможных масел.

Мюсли лучше заменить той же овсянкой или любой другой кашей (самая полезная — перловка). А если вы ели мюсли с йогуртом, то попробуйте добавить в свой йогурт ягоды и фрукты, это будет полезный и быстрый завтрак. Ну или покупайте мюсли в магазинах здорового питания.

Покупные творожки и йогурты. Содержат огромное количество лишних вредных компонентов. Эти продукты с хорошим составом найти все труднее. Уж если они вам очень нравятся, покупайте на отделах с детским питанием или готовьте сами.

Каши быстрого приготовления. Это те же пустышки, полные углеводов. Такое происходит из-за длительной и многоэтапной обработки зерен. Не поленитесь сварить кашу из как можно меньше обработанных зерен. Даже если это обычная гречка – уже хорошо!

Покупная выпечка. Посмотрев состав на коробке, вы перехотите баловать себя всевозможными булочками, слойками, пирожными на завтрак. Ну если и делать это, то крайне редко, чтобы не навредить своему организму. А лучше предпочесть галетное печенье, овсяное. Идеально – приготовить печенье или слойки самостоятельно, используя натуральные ингредиенты. Предлагаем вам рецепт печенья без яиц и сливочного масла: замесите тесто из муки, воды с добавлением мёда и соды (погасите уксусом), нарежьте финики, орехи, курагу, сформируйте лепешки, поставьте в духовку на 200 градусов до коричневой корочки, и вы получите удивительно приятные диетические печеньки.

Еще больше полезных блюд с рецептами на завтрак читайте в этом материале