Диета как похудела Ольга Картункова | Живи на здоровой линии

Диета как похудела Ольга Картункова

как похудела ольга картункова диета

Звезда КВН и капитан команды «Город Пятигорск», с недавних пор популярная актриса юмористических передач и сериалов Ольга Картункова удивила своих поклонников своим новым обликом.

Раньше ее вес составлял 130 килограмм. Весь интернет гудит о диете как похудела Ольга Картункова, но достоверной информации, кроме как меню на один день, никто не предоставляет.

Что же случилось и почему Ольга, ставшая популярной из-за своего пампушного обаяния, все же решила похудеть? Сама артистка поделилась информацией об этом со своими зрителями. После рождения двух деток она очень сильно поправилась, поскольку ее аппетит во время беременности очень вырос. Это привело к тому, что желудок растянулся.

Конечно, лишний вес мешал и доставлял дискомфорт, но девушка абсолютно не стеснялась своего тела и по этому поводу не испытывала комплексов. Но когда она сломала ногу, тут же стало заметно, как трудно с большим весом восстанавливаться. Тогда она задумалась над идеей похудения. На это ее подтолкнуло здоровье, а также комментарии зрителей, негодовавших по поводу ее пышной фигуры.




На самом деле диета Ольги Картунковой – это не какая-либо популярная система питания, чудо-средства сомнительного состава и даже не разработка ведущего диетолога.

Это просто несколько важных правил здоровой жизни и правильного питания:

  • хорошая физическая активность, например, занятия в бассейне, которые очень рекомендует звезда,
  • приемы пищи приблизительно в одно и то же время, когда организм уже готов к перевариванию,
  • частые небольшие приемы пищи 5 раз в день,
  • правильный питьевой режим: побольше чистой воды,
  • плотный и полезный завтрак,
  • никаких высококалорийных блюд, среди которых копчености, жирные жареные продукты, калорийные сладости, мучные изделия,
  • максимум 70 г. белков, 30 г. жиров, 120 г. углеводов в сутки,
  • периодические разгрузочные дни на воде для облегчения работы организма.

картункова похудела фото до и после

Согласно меню диеты Картунковой можно практически в неограниченном количестве принимать такие продукты:

  • жидкость: воду, свежевыжатые соки из моркови, яблока, вишни, арбуза, свеклы,
  • злаковые: гречка, овсянка, отруби,
  • овощи: морковь, буряк, огурцы, помидор, лук, капуста белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, баклажан, кабачок, сладкий перец, огурец, тыква, оливки,
  • зелень: петрушка, сельдерей, укроп, кинза, шпинат, листья салата,
  • фрукты: абрикос, апельсин, черника, слива, хурма, грейпфрут, помело, дыня, персик, груша, киви, манго, мандарин, яблоко,, кроме банана и винограда,
  • ягоды: арбуз, вишня, клубника, малина, брусника, боярышник, смородина, клюква, облепиха, крыжовник, кизил, шелковица.

А также правильно регулировать количество таких продуктов:

  • мясо и рыба только нежирных сортов в отварном, тушеном виде или на пару,
  • кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир, йогурт, сыры.

Касательно диеты как похудела Картункова, следует обратить внимание, что 50% рациона должны составлять овощи и фрукты, то есть 50%-ое сыроедение обеспечит Вам красивую фигуру. Продукты в сыром виде несут огромную пользу для организма, в них сохраняются все витамины, микроэлементы и минералы. Для похудения фрукты, зелень, овощи и ягоды идеальны, поскольку они очень низкокалорийные, но питательные. Эти продукты способны повысить иммунитет.

картункова похудела фото до и после

Каши и отруби улучшают состояние кожи за счет дренажного эффекта, устраняют шлаки, вредные залежи, благоприятно влияют на работу кишечника и желудка.

Отсутствие жареных, копченых и жирных блюд разгружает печень и желчный пузырь, предоставляя им комфортные условия для работы.

Многих женщин интересует, на сколько похудела Ольга Картункова, и эти данные отличаются, потому что артистка сначала худела на спор, вес вновь вернулся, а затем взялась серьезно за свое здоровье и избавилась от 40, а вскоре от 60 лишних килограммов. Продолжалась такая диета на протяжении года. Нельзя сказать, что она слишком строгая, поскольку в рационе присутствуют все виды продуктов.

Меню

Примерное меню согласно диете Ольга Картунковой в трех вариантах:

Завтрак:

  1. Гречка 300 г., залитая кефиром 250 мл., 50 грамм чернослива.
  2. Гранулированные отруби 100 г. с 500 мл. кефира 1% жирности, 50 гр кедровых орехов.
  3. Фруктовый салат из груш, апельсина, киви 500 г., горсть орехов миндаль.

Второй завтрак:

  1. Морковно-яблочный сок 300 мл.
  2. Курага и финики 150 грамм.
  3. Йогурт обезжиренный 250 г.

Обед:

  1. Отварное куриное филе 250 грамм, салат из овощей 300 грамм.
  2. Тушеная рыба 300 грамм, листья салата, капустно-морковный салат 300 грамм.
  3. Куриные котлеты на пару 200 грамм, гречневая каша 200 г, салат из овощей 200 гр.

как похудела ольга картункова диета

Полдник:

  1. Чай зеленый, горсть фиников.
  2. Апельсин или грейпфрут, можно свежевыжатый сок.
  3. Хурма, несколько груш или несколько киви.

Ужин:

  1. Обезжиренный творог с изюмом 350 г.
  2. Овсяная каша, залитая кефиром 500 г. с 50 г. грецких орехов.
  3. Салат из пекинской капусты, огурца, помидора, отварного яйца и зелени, заправленный оливковым маслом 400 грамм.

Похудение – это не только эстетическое преображение, но и отличная возможность оздоровиться и очистить свой организм, улучшить свое физическое состояние.