Рекомендации по питанию | Живи на здоровой линии | Живи на здоровой линии

Рекомендации по питанию

В каких продуктах больше всего белка

Белок в растительной пище

Белки играют в организме важную роль. Это сложные вещества, что состоят из аминокислот. Они необходимы для осуществления обмена веществ на клеточном уровне, роста мускулатуры, тканей. Есть белки животного происхождения и растительного. Чаще всего они встречаются в животных продуктах, но немало их также в некоторых растительных. В этом материале мы рассмотрим, в какие продуктах больше всего белка, приведем примеры и наглядные таблицы.

В каких овощах витамин С

лук, морковь, капуста

Почему-то многие считают, что витамин С в основном содержится в фруктах, а именно, в цитрусовых. Однако, если сравнивать овощи и фрукты, то больше всего витамина С именно в первых. В этом материале мы расскажем, в каких овощах витамина С в 3-5 раз больше, чем в лимоне, предоставив точные цифры и все важные подробности.

Какие травы собирают в июне

Трава мелисса

Травы – это подарок природы для нас. Заготавливая их, можно готовить не только вкусные и полезные чаи, но и лекарства для всей семьи, что заменят искусственные препараты. Например, я собираю травы для чая, а также для чистки от гельминтов, для поддержания печени, полоскания ротовой полости, уменьшения менструальных болей. В зависимости от региона, информация о том, какие травы собирают в июне, может отличаться. Сбор нужно проводить подальше от города. Большинство трав любят поле и бугристую местность, реже – лес.

В каких фруктах есть витамин Д

Витамин Д в фруктах

Витамин Д в основном поступает в организм с солнечными лучами и синтезируется кожными покровами. Это провитамин, его особенность заключается в том, что он проходит несколько стадий преобразований для активации. Есть очень мало продуктов, с которыми он попадает в организм – молочные продукты, а также синтетические препараты с витамином D3. Если вы хотите узнать, в каких фруктах есть витамин Д, то поспешим вас разочаровать. Его нет в фруктах, как и овощах. Однако в фруктах есть кальций, а витамин Д и кальций взаимосвязаны. Провитамин Д улучшает усвояемость кальция организмом, поэтому при дефиците витамина Д всегда будет и дефицит кальция. Зато вот кальций во фруктах содержится, но в малом количестве.

Личный отзыв и результаты сыроедения

Сырое питание

Я перешла на сыроедение в течение одного месяца. Мой переход был в мае, и организм привык достаточно быстро, всё оказалось очень легко и приятно, поэтому я решила оставить свой отзыв и результаты сыроедения, которое прижилось у меня на полтора года.

Какие фрукты можно на ГВ

Перечень фруктов

Сразу после родов рацион у женщины меняется, и нужно знать, какие фрукты можно на ГВ, чтобы строить своё меню. Однако следует понимать, откуда берется та самая диета кормящих мам и кому она нужна. В странах СНГ врачи до сих пор просят рожениц следовать особой диете, исключив все аллергенные продукты. Она очень сложная, поскольку легче перечесть, что можно, чем то, чего нельзя. В США, Европе понятие диеты кормящих и вовсе нет. Новоиспеченные мамы кушают там все.

Какие орехи можно при грудном вскармливании

Грецкий орех в скорлупе

Первые месяцы грудного вскармливания обычно сопровождаются соответствующей диетой. Она очень строгая, ведь многие продукты исключены, в том числе, фрукты и даже некоторые овощи. Но в такой ситуации на помощь приходят орехи. Мы подробно остановимся на том, какие орехи можно при грудном вскармливании и как их вводить.

Какие продукты вызывают прыщи на лице

Молоко и прыщи

Кожные покровы – это отражение внутреннего состояния организма. Безупречной кожи нет и у 5% населения из-за экологии, заболеваний, питания, однако достигнуть сносного результата можно, наладив хотя бы то, что от нас зависит. В этом материале мы подробно разберемся, какие продукты вызывают прыщи на лице. Наш кишечник связан с состоянием кожных покровов. Любые нарушения отображаются на коже лица. Акне часто может быть спровоцировано именно несбалансированным или неправильным питанием.

Продукты от которых набираешь вес

продукты от которых поправляешься

Диетические продукты – это не всегда еда для похудения. Есть и продукты от которых набираешь вес с два счета, что важно для тех, кто наращивает мышечную массу или хочет избавиться от худобы.

Продукты от которых худеют

Продукты для похудения

Если вы думаете, что не существует продуктов от которых худеют, то мы рекомендуем вам ознакомиться с этим интересным материалом, который докажет обратное. Бытует мнение, что нужно не есть, чтобы похудеть. Но это огромное заблуждение – кушать нужно, не ограничивая себя, за исключением, конечно, разгрузочных дней, лечебных и профилактических голоданий, чисток.