Как перестать нервничать и укрепить нервную систему | Живи на здоровой линии

Как перестать нервничать и укрепить нервную систему

kak-perestat-nervnichat-i-ukrepit-nervnuyu-sistemu

Как многим известно, все человеческие болезни появляются от чрезмерного волнения, вследствие нервного срыва, апатии, депрессивного состояния.

Наше настроение, несомненно, отражается на самочувствии. Но как перестать нервничать и укрепить нервную систему?

Какие методики применить, чтобы вновь обрести душевное равновесие?

Способы перестать нервничать

Мы предложим Вам несколько самых эффективных на наш взгляд вариантов:

  • книга,
  • визуализация,
  • музыка,
  • дыхание,
  • питание,
  • природа,
  • личные интересы.

Все эти способы универсальны и действенны. И мы опишем каждый из них подробно. Единственный, который является сугубо индивидуальным – личные интересы. Обычно человек, занимающийся любимым делом, чувствует себя комфортно и удовлетворенно.

Если Вы фотограф для души, выйдите на природу и сделайте несколько живых кадров, любите шить, вязать, вышивать, плести, рисовать – выкроите время и смастерите новое изделие. Мужчинам тоже можно научиться, как успокоиться и не нервничать. Сходите в баню с друзьями или женой, прокатитесь на любимом мотоцикле, велосипеде или машине, просто ни о чем не заботясь и Ваши негативные мысли улетучатся.

как быть спокойным и не нервничатьclass=»aligncenter size-medium wp-image-1204″ />

Книга

Тут у каждого свой подход, ведь суть книги обычно раскрывает вопросы души. А когда человек раздражителен и сбился с гармонии, значит, что-то его беспокоит, то, что он не может понять и решить. Та или иная книга не зря попадает в руки, поэтому стоит обратить внимание на знаки извне. Может кто-то давно рекомендовал Вам одно произведение, Вы почувствовали острое желание изучить его, но не было времени.

Найдите его сейчас. Для тех, кто не знает, с чего начать и как держать себя в руках не нервничать, можно порекомендовать добрые и светлые книжечки Ричарда Баха «Иллюзии», «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Анастасии Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы», миниатюрные варианты от Ошо.




Визуализация

Когда Вы раздражены и сознание не может успокоиться, необходимо немного углубиться в технику медитации: закрыть глаза, дышать спокойно и размеренно, принять положение, лежа на спине, или сесть в позу по-турецки. При этом важно перед собой представлять любимый пейзаж, счастливое событие и то, которое еще предстоит в будущем, а может вовсе вымышленные миры.

Управляйте своей фантазией и погрузитесь в мир, который Вы сами нарисуете на несколько минут, и Вам больше не придется искать способы, как научиться не нервничать, ведь Ваше сознание станет чистым и ясным. Практикуя каждый день такое занятие, будет все легче удаваться обретать равновесие за короткие сроки, Вы перестанете волноваться по мелочам и раздражаться, став заметно счастливее уже за месяц.

Музыка

Правильная музыка должна успокаивать психику и останавливать внутренний диалог человека, избавляя от всех мыслей, но при этом быть не навязчивой, а приятной. Наилучшими звуковыми дорожками станут мелодии ветра, дождя, звуки природы, некоторые индийские мантры или инструментальные мелодии. Попробуйте послушать Terry Oldfield & Soraya, Lex van Someren, Roberto Cacciapaglia, John Williams, Jaya Radha Madhava.

kak-perestat-nervnichat-i-ukrepit-nervnuyu-sistemu

Дыхание

Если Вы ищете реальный способ, как успокоить нервы за одну минуту, лучшее решение – начать учиться дыхательным практикам. Они способны творить чудеса:

  • гармонизировать душу и тело,
  • снять стресс, нервное и физическое напряжение,
  • укрепить нервную систему,
  • улучшить обмен веществ,
  • избавить от лишнего веса, чувства голода,
  • избавить от половых заболеваний, сердечнососудистых, сахарного диабета, проблем с органами дыхания (при постоянной практике).

Упражнение 1. Для начала успокойте дыхание. Стоя сделайте полный вдох и сразу задержите воздух на 5 секунд, выдохните резко открытым ртом. Чередуйте долгим вдохом и выдохом и снова повторите. Так не менее 10 раз.

Упражнение 2. В позе лотоса или по-турецки вдох продолжается 4 секунды, выдох дольше – 6-8 секунд, перерыв между ними 2 секунды. Дышим и считаем, пока не остановится голос внутри.

Упражнение 3. Проделываем то же самое, что и в №2, но выдох сопровождаем звуком «пфф». Повторяем от 10 раз.

Зная, как быстро успокоить нервы, Вы можете даже на работе быстро восстанавливать силы и бодрость духа с дыхательными упражнения.

Питание

Есть продукты, которые способны укрепить нервную систему человека, поэтому старайтесь включать побольше таких в свой рацион питания, особенно, если Вы заняты умственным трудом или переживаете трудный период:

  • бананы,
  • свекла, зелень,
  • бобы,
  • зерновые,
  • миндаль.

kak-perestat-nervnichat-i-ukrepit-nervnuyu-sistemu

Рекомендуем Вам подробнее ознакомиться с пользой банана для организма, ведь этот фрукт по истине чудесен и благоприятно влияет на здоровье человека, укрепляя его нервную систему и насыщая витаминами.

Природа

Поле и лес – лучшие лекари. Они способны наделить энергией, придать уверенности, погрузить в тишину, спокойствие и внутреннее безмолвие. Вода – также сильная стихия, которая поможет восстановить душевный баланс человека. Отправьтесь в посадку, поле, лес и понаблюдайте за облаками, послушайте пение птиц и попробуйте хоть раз встать на рассвете. Вы сможете смотреть на солнце невооруженным взглядом и видеть в нем то, о чем раньше не подозревали.