Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро | Живи на здоровой линии

Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

Пониженный гемоглобин – частая проблема, которая касается современного человека. В этом материале мы рассмотрим, как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро, если Вы вегетарианец или сыроед.

Гемоглобин – это содержащий железо белок, который выполняет функцию транспортировки кислорода во все клетки организма из легких. В растительных продуктах есть достаточное количество железа. Мы рассмотрим именно их, поскольку все знают о мясных продуктах, содержащих этот элемент, от врачей.

Важно понимать, что хоть основной компонент для процесса выработки гемоглобина – это железо, но без витаминов В6, В2, В12, В9 он невозможен. Также механизм регулирует гормон эритропоэтин. Поэтому далеко не всегда низкий гемоглобин связан с недостатком железа в рационе.

Железодефицит или нет?

О низком гемоглобине причинах и последствиях как повысить сказано много, но к вопросу нужно подходить комплексно. Прежде всего нужно ознакомиться с симптомами низкого гемоглобина. Если после железосодержащей диеты уровень этого элемента в крови не повысился, необходимо без замедления сдать анализы на витамины. Частой причиной проблемы является недостаток В12.

Это сопровождается не только анемией, но и повышением утомляемости, воспалениями в ротовой полости, заиканием, нервозностью и депрессией, онемением конечностей, неприятным запахом от тела, болезненностью менструаций, неустойчивостью психики. Поэтому предварительно пройдите обследование для выяснения, каких элементов не хватает в организме. Также возможно, что эндокринная система плохо функционирует, и наблюдаются гормональные нарушения.

как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

Предлагаем Вам список продуктов для поднятия гемоглобина:

  • Ягоды: клюква, шиповник, клубника, малина, фейхоа.
  • Орехи: фисташки, грецкий орех, миндаль.
  • Сухофрукты: инжир, изюм, финики, чернослив, курага.
  • Зерновые: пророщенная пшеница, семечки подсолнечника, овес, пшеничные отруби.
  • Зелень: крапива, шпинат, морская капуста.
  • Фрукты: слива, абрикос, гранат, яблоко, хурма.
  • Овощи: тыква, запеченный картофель с кожурой, свекла, морковь.
  • Бобовые: соя, нут, чечевица, фасоль.
  • Шоколад.

Необходимо знать косвенные продукты поднимающие гемоглобин – это те, которые содержат витамины В6, В9, В12, важные для его выработки:

В6: бананы, сырой желток яиц, проросшая пшеница, отруби, картофель, морковь, капуста, грецкий орех, арахис, фундук, дыня, цитрусовые, авокадо, цветная капуста, шпинат, помидор, кукуруза, перец, спаржа, сельдерей, гречка, рис, чеснок, подсолнечные семечки, соя, бобовые.

В9: лук-порей, петрушка, салат, шпинат, пророщенная пшеница, бобовые, овсянка, гречка, свекла, тыква, томат, орехи, финики, грибы, яичный желток, кисломолочные продукты, молоко. При термообработке теряется 90-95% В9.

В12: соевые растения, морская капуста, ламинария, яйцо куриное, кефир, молоко, творог, сыр, сметана, йогурт.

как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро

Рецепты

Зная о продуктах повышающих гемоглобин в крови, Вы сможете составить себе правильный рацион и улучшить состояние здоровья даже без искусственных витаминов. Для этого мы предлагаем Вам несколько очень эффективных рецептов:

  1. Мед, клюква, грецкие орехи в одинаковых количествах перетираются в блендере или мясорубке и употребляются по столовой ложке трижды в сутки.
  2. Пророщенная пшеница в количестве 3 ст. л. на завтрак с добавлением сухофруктов и меда способна улучшить ситуацию уже за месяц.
  3. Настой шиповника с ложкой меда и лимонным соком.
  4. Приготовьте свежевыжатый сок из моркови, болгарского перца в пропорции 1:4 и выпивайте 2 р. ежедневно по 50 мл.
  5. Поможет решить как быстро повысить гемоглобин в крови свежевыжатый сок из свеклы, разбавляйте яблочным пополам и пейте по 150 мл. один раз в сутки.
  6. Чернослив, курага, мед, грецкие орехи, финики, миндаль, инжир можно измельчить, скатав шарики в виде конфет из имеющихся ингредиентов. Это вкусное лакомство по душе и маленьким детям.
  7. 50 грамм пшеничных отрубей залить 150 мл. нежирного кефира и принимать на завтрак ежедневно.
  8. Зеленую гречку (сырую) измельчить в кофемолке в количестве 500 грамм. Добавить стакан меда и стакан измельченных грецких орехов. После смешивания блюдо похоже на халву. Принимается по 1 ст. л. трижды.
  9. Столовую ложку цветков красного клевера залить 250 мл. кипятка, отстоять 30 минут и пить его 3 р. ежедневно.

Как поднять гемоглобин при беременности

Во время беременности очень часто женщины, склонные к анемии, отмечают падение гемоглобина. В таком случае ждать месяцы трудно и опасно, поскольку повышается он с помощью питания медленно – 5-10 единиц за 1 месяц. Тогда нужна мощная диета и режим. Необходимо несколько часов в день проводить на свежем воздухе. Ежедневно обязательно пить свежевыжатые соки: свекла, морковь, гранатовый, чередуя их. Стакан в сутки достаточно.

как поднять гемоглобин при беременности

Очень хорошо показала себя икра черная и красная, которая в данном случае эффективнее всех продуктов, даже говядины и печени. Следует употреблять по несколько яблок в день и по 100 грамм сухофруктов, обязательно включая инжир (2-3 шт. ежедневно). При этом нужно максимально сократить количество молока в рационе.