Какая трава для сна эффективна | Живи на здоровой линии

Какая трава для сна эффективна

травы для заваривания

Сон – это самое важное, чтобы вести нормальную деятельность. Однако проблемы со сном очень распространены. Каждый второй с ними сталкивается, каждый четвертый ребенок до 5 лет имеет проблемы со сном, а также 29% мужчин и 37% женщин так или иначе страдают бессонницей. Чем старше человек становится, тем более выраженной может стать проблема. Зачастую ее можно решить травами. Причем дозировка не должна быть лечебная, а вполне себе профилактическая. Помогут простые чаи с травами. Какие травы для сна можно использовать без консультации врача, мы расскажем в этом материале.

Легким успокаивающим эффектом обладают:

  1. Валериана успокаивает ЦНС, нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, снижает давление, является спазмолитиком, слабым желчегонным растением, положительно влияет на ЖКТ, увеличивая секрецию его желез.
  2. Ромашка оказывает самое разностороннее действие: седативное, спазмолитическое, секреция ЖКТ, репаративное, противопростудное, желчегонное, моторика ЖКТ, антисептическое, мочегонное.
  3. Мелисса обладает легким снотворным действием, замедляет сердечный ритм, снижает давление, оказывает потогонное, успокаивающее, антигрибковое, бактерицидное, вяжущее, спазмолитическое, противовоспалительное, болеутоляющее действия.
  4. Душица успокаивает, останавливает кровь, стимулирует выделение желчи, тонизирует маточную мускулатуру, снимает воспаление, боль, обеззараживает.
  5. Тимьян (чабрец) успокаивает ЦНС, оказывает обезболивающее, спазмолитическое, отхаркивающее, антибактериальное действие, усиливает выделение желудочного сока.
  6. Мята имеет седативное, гипотензивное воздействие на организм, усиливает аппетит, уменьшает процессы брожения, гниения, усиливает выработку желчи, секрецию пищеварительных желез.

травяные чаи от бессонницы

Какая трава для сна самая эффективная

Более мощной травой считается пустырник. Он используется как отдельно в виде отвара трав, как настойка, так и в составе травяных сборов успокаивающих. Кстати, его эффект для сна и успокоения он в 3-4 раза более выраженный, чем у валерианы.

Пустырник оказывает мощное седативное, спазмолитическое, гипотензивное действие, содержит амин стахидрин, минералы калий, сера, натрий, кальций, витамины А, Е, С, яблочную, винную, урсоловую, лимонную, ванилиновую, р-куркумовую кислоту, эфирные масла, дубильные вещества, флаваноиды, алкалоиды.

Как заваривать травы при бессоннице

Предлагаем вам надежные и простые рецепты:

  • 1 чайную ложку ромашки, либо чабреца/душицы/валерианы/мелиссы/мяты залейте 300 мл кипятка, дайте настояться 15 минут, остудите и пейте в теплом виде.
  • Соедините душицу, валериану 1 к 1, смешайте, заваривайте чайную ложку стаканом кипятка, принимая 2-3 раза в день.
  • Пустырник, мяту, хмель соедините в равных частях, на литр воды понадобится 3 чайные ложки сухой смеси. Заварив, выпивайте теплым в течение дня.
  • Смешайте фенхель, тмин, мяту, ромашку, валериану в соотношении 1 к 1 к 2 к 2 к 1, заливайте как предыдущий сбор, пейте 2 чашки в день.
  • Столовая ложка пустырника настаивается со стаканом горячей воды в заварнике 15 минут, сцеживается. Принимайте натощак и перед сном по 100-150 мл.

Сладких вам снов!