Питание беременной в третьем триместре | Живи на здоровой линии

Питание беременной в третьем триместре

диета для беременных 3 триместр меню

Особенности питания беременной в третьем триместре зависят от предрасположенностей к определенным проблемам в этот период вынашивания малыша.


Среди них:

  • отечности,
  • гестоз,
  • лишний вес,
  • вагиноз,
  • аллергия ребенка.

Необходимо уточнить, от чего бывает каждая из этих проблем и как скорректировать свое меню, чтобы избежать всех этих препятствий.

Гестоз. Когда организм матери сильно зашлакован, в плаценте образуются отверстия, и в ткани из крови начинают проникать жидкости и белки плазмы. У матери наблюдается повышенное давление около 140/90-100, в моче появляется белок по причине того, что почки плохо справляются со своей работой.

Тут же могут возникнуть отеки рук, ног. Необходимо сразу принять меры и устранить из рациона диеты при беременности 3 триместра все жирное, жаренное, копченое, слишком соленое, блюда с множеством специй и сократить потребление соли как минимум в 3 раза, а лучше полностью.

Лишний вес. Очень плохо влияет на плод и мать, поэтому нужно сократить до минимума мучное, сдобу, высококалорийные сладости, жирную пищу. Налегайте на сладкие фрукты или сухофрукты вместо этого. Также стоит включать в свой режим дня регулярные прогулки, гимнастику, зарядку.

pitanie-beremennoy-v-tretem-trimestre

Вагиноз. Этот грибок провоцируется дрожжами и возникает при кислой среде во влагалище. Чтобы избежать проблемы, откажитесь от дрожжевого хлеба и сдобы, кваса, чтобы защелочить среду, кушайте фрукты, зелень, авокадо, орехи. Дабы кислой среды не наблюдалось, необходимо поддерживать здоровое питание для беременных, исключая сахар, хлеб, алкоголь, газированные напитки.

Аллергия у малыша. Чтобы начинать приучать ребенка к разным продуктам, не стоит избегать таких, которые могут вызвать аллергию, потребляя незначительное количество, например 1 апельсин в 2 дня, мед, манго раз в неделю, клубнику, малину.

После 32-34 недели стоит избегать кальция в большом количестве. Снизьте потребление молочных продуктов, кушайте чуть меньше зелени. Много кальция в этот период не нужно, ведь избыток его негативно повлияет на голову плода, а также увеличит ее в размерах, что может вызвать трудные роды с разрывами или даже необходимость кесарева.

Правильное питание для беременных 3 триместра не должно ограничивать потребление овощей и фруктов, а также воды и соков. Эти продукты нужны для баланса витаминов, жидкости, а также очищающего эффекта, вывода шлаков, токсинов. Но стоит избегать соли, консервации, домашних солений.

Обратите внимание на витамин Е. Он нужен в больших количествах для эластичности шейки матки. Это обеспечит легкие роды. К продуктам, содержащим витамин Е относятся морковь, огурец, редис, листовая зелень, лук, брокколи, семечки, орехи, шпинат, растительные масла холодного отжима, зерновые. Норма для беременных составляет 16 мг в сутки.

pitanie-beremennoy-v-tretem-trimestre

Вам будет также интересно узнать, как избежать разрывов во время родов, ведь существуют очень эффективные способы, которые снизят шансы разрывов на 60-70%.

Ваши роды будут счастливыми и легкими! Будьте здоровы!