Польза и вред банана для здоровья | Живи на здоровой линии

Польза и вред банана для здоровья

polza-i-vred-banana-dlya-zdorovya

В любое время года на прилавках овощных магазинов можно наблюдать изобилие бананов. Мы знаем о том, что фрукты и овощи – это природный источник витаминов и минералов для нашего организма.

Интересно узнать о том, какую пользу и вред для здоровья бананы приносят человеку. Если Вы занимаетесь профессионально спортом, то, наверное, уже не раз слышали рекомендации, что после силовых тренировок необходимо съедать один-два банана, поскольку они выступают в роли отличного источника кальция и углеводов.

Но в то же время, людям, которые придерживаются безуглеводной диеты, стоит помнить, что к этому фрукту нужно относиться с осторожностью, поскольку в данном случае он выступает в роли десерта с высоким содержанием сахара. Один такой желтый фрукт среднего размера содержит около 15 грамм сахара.

Как видите, есть свои противоречия в пользе этого плода, поэтому стоит подробно изучить вопрос о пользе и вреде для организма бананов. С одной стороны, эти фрукты достаточно низкокалорийные, ведь в ста граммах мякоти содержится всего 89 калорий.

Пищевая ценность

При этом их пищевая ценность представлена в основном углеводами – их 22 грамма, второе место занимают белки с большим отрывом от углеводов – 1,5 грамма, и практически полностью отсутствуют жиры в этом фрукте – их 0,1 грамм из 100 грамм самого плода, что составляет 0,1% из общей массы продукта. А с другой стороны в них содержится достаточное количество сахара, поэтому тем, кто желает похудеть, стоит очень аккуратно употреблять бананы.

банан польза и вред для здоровья

Касаясь вопроса о том, какие витамины содержатся в бананах, стоит сказать, что их в данном фрукте предостаточно. Съедая банан в организм попадают витамины группы В, а именно: В1, В3, В6, В2, В9, также витамины А, Е и РР. Этот комплекс веществ способствует улучшению функций мозга, таких как память, внимание и концентрация, а также благоприятно воздействуют на нервную систему, помогая преодолеть раздражительность и стрессы. Бананы помогают многим людям справиться с бессонницей. Замечено, что поедание этих фруктов укрепляет здоровье ногтей и волос, а также значительно улучшает работоспособность человека.

Чтобы выбрать в магазине правильный банан, нужно в первую очередь обращать свое внимание на окрас его кожуры. Спелый фрукт имеет желтую шкурку, без зеленых окрасов и коричневых пятен. На прилавках часто встречаются зеленые бананы, поскольку таковыми их перевозят из теплых стран. Спелый банан очень быстро переспевает при теплой погоде, поэтому на витринах также можно видеть фрукты с коричневыми и черными пятнами на кожуре. Это верный признак того, что банан уже переспел.




Богатый состав витаминов банана приносит нашему организму огромную пользу. Итак, во-первых, бананы очень питательны, если Вы отправляетесь на работу, а обед не успели приготовить, можно купить по пути один банан, этого будет достаточно, чтобы перекусить и насытить свой организм полезными веществами. Не зря в рационе сыроедов он занимает почетное место, а некоторые даже устраивают моно питание на бананах до 3 месяцев.

Этот прекрасный фрукт является отличным источником энергии, поскольку в нём содержится большое количество углеводов. Во-вторых, многие уже слышали о том, что бананы насыщены калием, который очень полезен и необходим для правильной работы сердца и сосудистой системы. Для восполнения суточной нормы калия в организме потребуется скушать всего три банана средних размеров. Поэтому их настоятельно рекомендуют употреблять больным с гипертонией и аритмией.

Полезные свойства

При отеках также будет очень полезно кушать эти плоды, поскольку тот же калий активно выводит жидкость из организма. Важно не только то, сколько витаминов в банане, но и то, какой эффект имеет сама его мякоть. Все, наверное, замечали, что этот фрукт имеет слизистую и мягкую структуру. Такие качества ему присущи благодаря содержанию крахмала и пектина, которые обладают чудесными обволакивающими свойствами. Поэтому бананы будут полезны при гастрите.

бананы польза и вред для организма

Также мякоть фрукта замечательно впитывает желудочный сок, это может помочь людям, страдающим изжогой. Если у Вас проблемы с гемоглобином, тогда обязательно включите бананы в свой рацион. Содержащееся в них железо быстро улучшит вязкость крови и повысит уровень гемоглобина. Не многие знают о том, что с помощью кожуры бананов можно избавиться от глистов, а сама мякоть значительно облегчает болевые ощущения у женщин во время менструаций.

Ознакомившись с данным материалом, Вы теперь узнали не только о том, какие витамины содержит банан, но и о его полезных качествах. Зачем обращаться за помощью к медикаментам, когда есть такие чудесные целители, предлагаемые нам самой природой? Достойный ответ на все болезни – чистка и здоровое питание!

Живи на здоровой линии