Правильное дыхание при родах и схватках | Живи на здоровой линии

Правильное дыхание при родах и схватках

pravilnoe-dyihanie-pri-rodah-i-shvatkah

Все женщины боятся рожать, что уж скрывать. Этот страх обоснован тем, что мы практически ничего не знаем о процессе родов . Очень многое может дать правильное дыхание при родах и схватках. Знание дела способно облегчить процесс на 50-70%.

Одни считают, что это не нужно знать роженице, для того и есть акушеры и доктора, а другие все же стремятся побороть страх путем приобретения ценного знания.

Самый первый пункт в этом знании заключается в том, что процесс этот естественный и во время схваток включается интуиция и женщина переходит на новый уровень сознания, который позволяет ей правильно поступать, чувствуя, что необходимо предпринять, например, натужиться еще разок или продышать схватку. Самое важное – слушать свое тело и быть руководителем, тогда процесс рождения принесет не боль и страх, а удовлетворение, счастье и только положительные эмоции.

Правильное дыхание при родах поможет в значительной степени снять болевой синдром, это во-первых, во-вторых, переключиться на иной уровень сознания, как бы выйти за пределы ситуации ментально, что позволяет правильно двигать процессом рождения и полностью избавиться от боли.

Любой человек, занимающийся практиками йоги, скажет Вам о том, что дыхание и в правду творит чудеса. Оно успокаивает, расслабляет мышцы, снимает боль, отгоняет чувство голода, страхи. А во время потуг очень важно уметь расслаблять мышцы, что легко дается не всем. Научиться правильно дышать необходимо каждой беременной женщине.

pravilnoe-dyihanie-pri-rodah-i-shvatkah

Как дышать во время схваток

В начале схваток у женщины потягивает живот, сильные болевые ощущения отсутствуют, так как между схватками еще большие промежутки времени. Вот когда они становятся регулярными, с промежутком менее 20 минут, роженица уже сталкивается с болью. И тут необходимо знать, как ее убрать. Ни в коем случае не стоит зажиматься, напрягаться, пытаться подавить боль телом, кричать. Эти действия приведут к тому, что Вы попросту помешаете малышу раскрывать родовые пути, а также быстро устанете и истощите свой организм, а боли никуда не исчезнут.

Важно дышать таким образом: вдыхаем только носом, это продолжается 4 счета, выдох длиннее, 6 счетов ртом, округлив губы. Таким образом, Вы легко расслабите тело и ум, насытите его кислородом. А счет поможет не зацикливаться на болях.

Теперь перейдем к тому, как правильно дышать при схватках с большой интенсивностью. Вдох и выдох будут проходить быстрее. Дыхание должно быть не глубоким, с открытым ртом и частым. Когда шейка раскрывается, важно применять такой способ: вдох носом, выдох ртом с округлыми губами, на счет по 1. При спаде интенсивности оно замедляется и вы «продыхаете» схватку, расслабляя мышцы промежности. Вы должны почувствовать, когда стоит поднатужиться, а когда продышать. Это поможет избежать разрывов и поспособствует скорому продвижению ребенка по родовым путям.

В техниках дыхания при родах нет никаких ограничений, и не может быть стеснения. Во время процесса именно мать – центр. Она должна раскрывать свои возможности и не думать о постороннем мире, погружаясь в процесс помощи своему ребенку появления на свет.

Некоторые женщины предпочитают использовать гортанные и другие звуки, например, похожие на голос медведя, во время выдоха, наблюдая при этом облегчение. Следует знать, что любое ротовое дыхание может привести к сухости во рту. Поэтому нужно взять с собой больше воды, чтобы делать глотки во время родовой деятельности.

дыхание при родах и схватках

Потуги

При большой усталости и истощении сил нужно пробовать переменное дыхание при родах и схватках: начинаем с быстрого от 2 раз в секунду до 1 р. в 2 секунды, пробуя, как Вам комфортнее. Спустя 5 вдохов-выдохов глубоко медленно вдохните. Этот метод актуален при схватках, которые продолжаются до 2 минут практически без интервалов.

Важно во время перерыва полностью расслабляться, этому помогут глубокие вдохи. В начале схватки уберите напряжение на выдохе. Во время нее продышите 5-20 вдохов-выдохов за 10 секунд. После 3,4,5 циклов выдыхайте плавно, можно со звуком. На конце схватки делаем несколько плавных выдохов для расслабления.

Техника дыхания при схватках и родах при выходе головки такова: потугу делаем на полном выдохе, представляя, как давят на матку легкие, освобождая малыша. Если дыхания не хватает, делаем выдох немедленно и после нового вдоха тужимся. Тут дышим на счет 3 вдох и насчет 3 выдох с потугой.

Вам нужно тренироваться в таких способах дыхания и хорошо запомнить их. Они смогут вовремя оказаться в голове, когда будут необходимы. Пробуйте дома и помните, что от дыхания зависит очень многое, до 80 % успеха.

дыхание при родах и схватках