Топ-8 вкусных и полезных перекусов на работе | Живи на здоровой линии

Топ-8 вкусных и полезных перекусов на работе

Злаковые хлебцы - это полезный перекус для худеющих

Когда нет возможности что-то готовить, нужно взять с собой еду на работу и в дорогу, знайте, что это могут быть не только бутерброды и сладкие батончики.

Перекусы также могут полезными и одновременно вкусными.

Мы собрали для вас 7 видов таких снеков, которые придутся по вкусу всем, кто ведет здоровый образ жизни:

  1. Злаковые хлебцы могут быть цельнозерновыми или приготовленными из муки. Их калорийность составляет 200-300 ккал. на 100 грамм. Хлебцы нужно тщательно выбирать, изучая ингредиенты, чтобы не было ничего, кроме соли и зерен или муки. В их составе есть клетчатка, фосфор, калий, магний, натрий, кальций, железо, вит. В2, А, В1, РР, Е, аминокислоты.
  2. Банан— питательный фрукт, калорийность которого 95 ккал на 100 грамм. Он поднимает настроение, нормализует уровень холестерина, улучшает работу кишечника. Банан содержит кальций, фосфор, фруктозу, калий, кальций, вит. С, В2, РР, В6, В1.
  3. Мюсли – батончик на основе злаков, в котором часто вместо сахара присутствует фруктоза, что несомненный плюс. Мюсли с ягодами – прекрасное лакомство к чаю, которое заменит конфеты и печенье. Выбирайте с наиболее натуральным составом.
  4. Горсть орехов кешью, миндаля, грецкого, фундука утолит голод и насытит организм массой полезных микроэлементов. Но орехи – жирный продукт, поэтому для худеющих это не лучший вариант.


  5. Воздушный рис – полностью натуральный продукт, который подвергается короткой термической обработке и не имеет в составе дополнительных ингредиентов. Отличная сладость для тех, кто ищет, чем перекусить на работе, дома, в школе. На 100 грамм приходится 350 ккал, но порция составляет обычно 30-50 грамм. В составе много магния, фосфора, железа, кальция, вит. К, РР.
  6. Курага, финик, инжир быстро насыщают организм, снимая чувство голода. Выбирайте невзрачные сухофрукты, которые не обладают прозрачностью бриллианта и не выглядят как выставочный экземпляр, обращайте внимание на то, что продукт должен быть суховатым и не блестящим без сильных запахов, особенно, медикаментозных. Сухофрукты удобно брать с собой в дорогу и на работу, они насыщают минералами и витаминами, а также это отличный вариант, чем перекусить на диете.
  7. Козинак – одна из немногих безопасных сладостей с нормальным составом. Это недорогой перекус, кроме того, разнообразный, ведь козинак можно найти не только подсолнечный, но и кунжутный, арахисовый.
  8. Сушка (яблочная, абрикосовая, сливовая), может быть и из другого фрукта, желательно, приготовленная самостоятельно, но и в магазине вы сможете найти этот продукт. Сушка не очень сладкая, поэтому после нее не будет мучить жажда.

Воздушный рис калорийность

Такие идеи полезного перекуса для худеющих помогут вам сохранить свою фигуру, здоровье, настроение и бодрость, не испытывая дискомфорта.