Топ полезных сладостей | Живи на здоровой линии

Топ полезных сладостей

Полезные сладости

Доктор проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала о том, как вредные сладости можно заменить полезными, оптимизировав свой рацион под здоровое питание. Врач выделила несколько продуктов, которые одновременно и вкусные, и не навредят фигуре.

  • Мед содержит важнейшие для организма микроэлементы, антиоксиданты, витамины. К нему можно добавить различные орехи: кешью, фундук, грецкий, миндаль, даже семечки. В итоге получится очень вкусный, сытный и поливитаминный десерт.
  • Вместо конфет лучше купить различных сухофруктов: курагу, финик, чернослив, изюм. Их можно кушать в обычном виде или измельчить, изготовив батончики. Также к ягодной массе можно добавить всевозможные орехи, семена льна, кунжут, семечки подсолнечника, тыквы, кокосовую стружку и другое.
  • Еще одной полезной сладостью врач считает горький шоколад – не менее 70% какао. Как раз мы проводили исследование по поводу лучших и худших шоколадок. Читайте материал, чтобы выбрать максимально полезный шоколад с лучшим составом.

Также Елена Смирнова решила оставить читателям свой рецепт брауни. Он получается не слишком калорийным и вполне безвредным. Им можно вполне заменить покупные торты. Ингредиенты брауни: 2 ст. ложки какао-порошка, банан, 100 грамм измельченной овсянки, пару ложек орехов, яйцо, сахар или ванилин по вкусу, разрыхлитель теста. Все это измельчается и перемешивается в изначально взбитое яйцо.

Кроме брауни, в интернете масса всевозможных рецептов: бананово-овсяное печенье, банановый кекс и прочие десерты с максимально здоровым составом. Также от себя мы рекомендуем смузи из фруктов. В него можно добавить мороженое, молоко, если вы употребляете молочные продукты.

Современные покупные сладости в большинстве своем имеют ужасный состав. Однако всегда есть, что выбрать менее вредного: козинак, сладкий рис, пшеницу, халва, зефир, мармелад, пастила, мюсли и многое другое.