Упражнения для глаз чтобы улучшить зрение | Живи на здоровой линии

Упражнения для глаз чтобы улучшить зрение

uprazhneniya-dlya-glaz-chtoby-uluchshit-zrenie

Если Вы обнаружили у себя проблемы со зрением, не спешите бежать к окулисту, ведь можно самостоятельно восстановить его, воспользовавшись упражнениями для глаз чтобы улучшить зрение. Уделяя зарядке несколько минут в день, можно вернуть себе прежнее состояние здоровья.

Пальминг — метод визуализации

Итак, приступаем. Начинаем с занятия, которое имеет название «пальминг». Направлено оно на расслабление мышц, которые отвечают за движение глазных яблок. Выполнять его нужно без очков. Многим известно, что человеческие ладони обладают целительными свойствами. Поэтому в этом упражнении мы будем использовать этот момент. Для начала необходимо согреть ладоши.

Сделать это можно просто потерев их друг об друга некоторое время. После чего плотно сдвигаем пальцы друг к другу, так, чтобы даже водичка не могла просочиться. Теперь располагаем ладони на уровне лица, перекрыв их крест-накрест в области пальцев, и прислоняем полученную конструкцию на глаза так, чтобы центральная область ладоней закрывала их, а нос выглядывал из-под мизинцев.




Нос не должен быть зажат, чтобы воздух свободно проникал в организм. Это занятие входит в комплекс упражнений восстановления зрения профессора Жданова. Голова располагается ровно, локти не должны оставаться в подвешенном состоянии, лучше всего их опереть о стол. Согревая свои глаза теплыми ладошками думайте о хорошем, представляйте, как зрение восстанавливается и что вскоре Вы будете видеть лучше прежнего.

Близорукие люди должны представлять, как их глаза приобретают круглую форму, будто они становятся шариками. Это позволит им видеть предметы, которые расположены вдали без очков. Такой метод позволяет расслабиться поперечным мышцам глаз. Люди с дальнозоркостью должны представлять себе, как их глаза немного вытягиваются вперед, что позволит им читать вблизи даже самый мелкий шрифт без очков и линз.

uprazhneniya-dlya-glaz-chtoby-uluchshit-zrenie

Это упражнение способствует расслаблению продольных мышц глазных яблок. После выполнения таких занятий необходимо правильно выводить глаза из пальминга. Для этого сядьте ровно, глаза, находящиеся под ладошками, сначала зажмуриваем, после ослабляем и так несколько раз. После чего ладони убираем от лица. Глаза остаются закрытыми. Медленно покрутите головой в стороны для восстановления кровоснабжения. Теперь аккуратно протрите глаза, как младенцы после сна. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Открывайте глаза, после чего быстро поморгайте.

Следующий способ восстановления зрения упражнениями для глаз – зарядка. Её нужно выполнять каждый день, но не более трех раз в сутки. Лучше всего выполнять через равные промежутки времени, для удобства можете делать зарядку перед завтраком утром, затем в обед и перед тем, как сесть за ужин. Противопоказаны эти занятия тем личностям, которые перенесли любой вид операции на глазах за последние полгода. Также под запрет попадают люди с отслоением сетчатки.

Кроме упражнений, рекомендуем Вам обратить внимание на особое питание и продукты, которые положительно влияют на состояние здоровья глаз, снимая воспаления, излечивая отслоения — морковь и брусника, тыква, шпинат, брокколи.

Вот некоторые рекомендации по выполнению зарядки для глаз:

  • Все виды упражнений должны делаться очень плавно, без резких движений. Голова всегда остается неподвижной, в работе принимают участие только глаза. После завершения каждого упражнения необходимо несколько раз моргнуть.
  • Особую осторожность нужно соблюдать людям с близорукостью и отслоением сетчатки.
  • Лучше всего до начала выполнения упражнений сходить на консультацию к врачу, чтобы убедиться в нормальном состоянии сетчатки.

как улучшить зрение за 5 минут

Упражнения от Жданова

А теперь рассмотрим, как улучшить зрение за 5 минут ежедневной зарядки. Приступаем к выполнению упражнений:

  1. Делаем движения глазами вниз, затем вверх, после смотрим влево, затем вправо. Моргаем несколько раз.
  2. Упражнение «диагональ». Сначала смотрим в правый верхний угол, затем влево в нижний, после повторяем. Поморгали несколько раз и выполняем противоположную комбинацию смотрим в левый верхний угол, затем в правый нижний, повторяем и моргаем.
  3. Косим глазами влево — вправо несколько раз, моргаем.
  4. Занятие «прямоугольник». Делаем движение глазами, будто описываем стороны прямоугольника своим взглядом. Поднимаем глаза вверх и прочерчиваем верхнюю его грань, затем опускаемся вниз, описывая его правую сторону, затем двигаем взглядом влево, обрисовывая нижнюю сторону, и поднимаемся снова вверх. Повторяем это еще 3 раза. Моргаем как обычно.
  5. Представляем, что перед нами большой циферблат от стрелочных часов. Нужно обвести его взглядом по часовой стрелке. Движение начинаем с 12 часов, затем останавливаемся на 3 часах и возвращаемся к 12, после доходим до 6 часов и снова возвращаемся, так повторяем и для 9 и 12 часов соответственно.
  6. Обрисовываем взглядом змейку. Для этого двигаем глазами вверх и вниз и немного смещаем взгляд в сторону. Поморгали и возвращаемся к самому хвостику, затем снова моргаем глазками.

Это половина упражнений, выполняя хотя бы их, Вы восстановите зрение уже за месяц. Методику выполнения остальных типов упражнений Вы сможете узнать из видео, расположенного ниже. Если Вы искали способ, как можно улучшить зрение, тогда данная гимнастика – замечательный вариант сделать это не выходя из дома.