Вред сидячей работы во время беременности | Живи на здоровой линии

Вред сидячей работы во время беременности

vred-sidyachey-rabotyi-vo-vremya-beremennosti

Современные женщины, даже будучи беременными, не бросают карьеру и продолжают заниматься любимым делом. Ясно, что беременность не является противопоказанием для ведения привычного образа жизни, тем более при отсутствии врачебных показаний. Однако сидячая работа во время беременности не всегда положительно сказывается на ребенке и поэтому женщина должна соблюдать некоторые простые правила.

При долгом сидении мышцы начинают «бастовать». Ведь в таком положении нагрузка распределяется неравномерно между мышцами. В результате одни из них расслабляются, а другие испытывают чрезмерную нагрузку.  Сидячее положение провоцирует нарушение кровообращения в зоне позвоночника.

Сидячая работа во время беременности увеличивает нагрузки на диски позвоночника. Если беременная забывает делать перерывы между многочасовой сидячей работой, то может развиться остеохондроз либо грыжа.
На последних сроках беременности неправильное положение тела провоцирует боли в поясничном отделе. Ведь в это время матка становится больших размеров и оказывает давление на позвонки.

Многочасовая сидячая работа во время беременности опасна еще и тем, что вызывает застой крови в малом тазу. Поэтому чрезмерное сидение может вызвать появление геморроя.

Сидячая работа во время беременности

Правила и рекомендации при сидячей работе:

  1. Рабочее место должно быть оборудовано удобным стулом с высокой спинкой и подлокотниками. Располагаться на нем женщине следует таким образом, чтобы спина тесно прилегала к спинке, при этом голова и плечи должны находиться на одной линии с позвоночником.
  2. Высота стула должна регулироваться, чтобы беременная могла согнуть ноги под прямым углом, а ее  ступни стояли на полу.
  3. Необходимые при работе предметы должны находиться на уровне рук, чтобы не приходилось лишний раз наклоняться или вставать за ними.
  4. Нельзя долгое время сидеть на одном месте. Каждые 45 минут следует устраивать 10 минутный перерыв. Во время него лучше подвигаться, походить, сделать гимнастику.
  5. При работе за компьютером нужно обратить внимание на то, чтобы верхний край монитора был на уровне глаз. Это поможет женщине в положении все время держать голову в нужном положении.
  6. Нельзя держать ноги в скрещенном положении. Это увеличивает вероятность развития варикозных заболеваний и негативно сказывается на органах малого таза.